Хосе Рене Игита — самый безумный голкипер Колумбии. Третий в мире среди вратарей по результативности (первый — легендарный Чилаверт). Приходил в навестить в тюрьму врага колумбийского государства №1 наркобарона Пабло Эскобара, заявив при этом, что они давние друзья, был арестован за выполнение роли посредника в деле о киднеппинге, получил дисквалификацию на полгода за употребление кокаина.
Но прославился на весь мир он в 1995 году: в товарищеской игре с Англией на «Уэмбли» зрители увидели незабываемое шоу: после удара Реднаппа, вместо того, чтобы просто поймать мяч, летящий в руки, вратарь продемонстрировал недюжинный акробатический трюк и отбил мяч пятками! Этот прием получил название «удар скорпиона», и вошел в число 100 лучших моментов за всю историю спорта, а Игита — прозвище «безумец».

Неплохое видео, еще несколько на сайте у других тренеров, только учтите — все какое-то сладенькое и гламурненькое, силовые и на выносливость делать надо предельно, без этого вот «движения плавные, ритм комфортный для вас».

А вот кому гимнасток?

Завтракайте в течение 1½ часов после подъёма. Ешьте почаще и поменьше. Ешьте побольше клетчатки: овощи, фрукты, зерновой хлеб, лебеду, чечевицу, крапиву, чертополох... Не ешьте простые сахара. Замените все сладости фруктами, газировку водой. Пиво можно. Ешьте полезные жиры: оливковое масло, орехи, лосось, тунец, авокадо.

И от себя. Не ешьте после шести вечера. Не ешьте, если не испытываете ощутимое чувство голода. Ешьте всегда в одно и то же время. Останавливайтесь раньше, чем почувствуете, что наелись — датчикам в тушке нужно время, чтобы среагировать на поступившие калории, за это время вы успеете впихнуть в себя много лишнего. Выбросьте свои большие тарелки и вместо них ешьте из маленького блюдца. Занимайтесь спортом каждый день хотя бы понемногу, причём не мучайте гирю, жир начинает перерабатываться лишь через час упражнений, поэтому ваш выбор: прогулки и велосипед.

Да, это реклама — но здесь только для мотивации, чтобы посмотреть, как выглядит человек без лишнего веса. Прекрасный профессиональный материал собран здесь.

На КДПВ — болельщик, сомневавшийся в победе Майами Хит.

И упражнения для рук и ног заодно.

Приходите вы домой ночью уставший, но довольный (даже Гибралтар выговорить не в состоянии), а там — засада..

17-летняя девушка показывает программу, которая не каждому парню по зубам.

Классика.