Завтракайте в течение 1½ часов после подъёма. Ешьте почаще и поменьше. Ешьте побольше клетчатки: овощи, фрукты, зерновой хлеб, лебеду, чечевицу, крапиву, чертополох... Не ешьте простые сахара. Замените все сладости фруктами, газировку водой. Пиво можно. Ешьте полезные жиры: оливковое масло, орехи, лосось, тунец, авокадо.
И от себя. Не ешьте после шести вечера. Не ешьте, если не испытываете ощутимое чувство голода. Ешьте всегда в одно и то же время. Останавливайтесь раньше, чем почувствуете, что наелись — датчикам в тушке нужно время, чтобы среагировать на поступившие калории, за это время вы успеете впихнуть в себя много лишнего. Выбросьте свои большие тарелки и вместо них ешьте из маленького блюдца. Занимайтесь спортом каждый день хотя бы понемногу, причём не мучайте гирю, жир начинает перерабатываться лишь через час упражнений, поэтому ваш выбор: прогулки и велосипед.
Почаще и поменьше, пиво можно, прогулки и велосипед.
Помогает.
Стабильное соотношение рост/вес: 180/75, давление 120/80.
Космонавт?
Но если размышлять, то на кончике пера выводится общий принцип: если текущий образ жизни приводит к накоплению запасов, то нужно менять свой ритм жизни на более активный. Прогулки и велосипед — хороший старт. Хотя, везде есть тонкости. Например, при большом весе на велосипед лучше не налегать.
Хотя бы ради велосипеда.
Да нет, отчего же; просто кататься более умно — не сидя, а стоя на педалях.
Насчет пробежек и ведосипеда могу сказать одно: если есть возможность, лучше плавать. Это лучше всего, потому никакой нагрузки на суставы нет. И это при том, что мышцы работают с той же, а то и большей нагрузкой. Из этих же соображений велосипед лучше, чем пробежка. Человек, говорят, стареет с ног. Если так, то берегите их.
От марафона даже Фидиппид умер.
Нет, исключительно спокойная ходьба на дальние дистанции. Хотя лучше, конечно, прилечь.
Для меня Бочарик это Сынуля ОСП и ходячая декорация Шестакова.
Непонятна его популярность в рунете, и даже, как оказывается, на лепре.
А тогда было очень смешно. Ржал как лось.
О, великий Вицлипуцли, пойду принесу тебе в жертву триста, нет, лучше семьсот бледнолицых поклонников Петросяна, чтобы хоть как-то сгладить тот ужас, что сотворили эти не ведающие, что творят.
Рубили же древние. Жаль, вымерли.
Тоже
БочарикШестаков написал?А Бочарик удручает.
Видите, как выгодно следовать заветам Будды? Стоит отказаться от вовлечения в чужие процессы — и сразу такая благость и равновесие наступает.
Вот сначала Бочарик удручает, а потом бегает. И над всем этом царит абсолютная гармония. Вступайте в буддизм, правда, тут весело.
Правильно: плвание — лучше. Помимо меньшей нагрузки на суставы и большей сопротивляемости среды бонусом — более холодная температура воды в сравнении с температурой тела заставляет организм тратить калории на ее обогрев, что и пузовой жир уменьшает тоже.
Завидую по-хорошему — меня эта борьба с ним порядком достала, правда, я всегда малой кровью пытаюсь, не в полную силу, что бы сохранить иллюзию полного наслаждения жизнью.
уборщик повар и отец
кого еще убьешь оксана
своею критикой кого
Насколько эти выдры гигантские, вы можете понять, если обратите внимание на бегемота, спрятавшегося среди её задних лапок.
..Что такое сушка? Это похудение, в котором мы теряем 99% жира и 1% мышц. Максимально идеальное похудение. Что мешает обычному толстому человеку начать сушиться? В том то и дело, что ничего.
Для того, чтобы сушиться, нам нужно потреблять много белка (для мышц) и практически не потреблять жир. Разумеется, это не очень полезно, и не подходит для стиля жизни, т.к. жир необходим организму. Например, для усвоения кальция (поэтому творог с 9% содержанием жира — идеальный продукт с точки зрения диетологов, а 0-5% жира — бесполезен). Во время сушки человек становится гораздо агрессивнее, злее, его все раздражает, он становится тупее, поэтому я рекомендую сушиться не больше одного месяца за пол года, но за месяц правильной сушки с вас как ветром сдует 10-15 кг чистого жира, а мышцы, которые вы сохраните, даже приобретут какой-то контур."
Павел Андерссон