Кусочек фильма ВВС: интенсивная тренировка в течение двух минут, минутный отдых, и так семь раз за двадцать минут. При этом и через несколько часов жир продолжает сжигаться.
Собственно, то, на чем основан протокол Табата: метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, который дает сразу двойную нагрузку – аэробную и анаэробную: берется упражнение, на какую либо группу мышц и делается в режиме — 20 секунд работаем, 10 отдыхаем, и так 8 подходов. 4 минуты в день.
